Запись на консультацию

А также, вы можете записаться на консультацию по Скайпу Записаться?

Ваша заявка успешно отправленна
Нажимая "Отправить" Вы соглашаетесь с
политикой конфиденциальности персональных данных

Упадок энергии

 

 За окном осень… Часто эту пору связывают с пониженным настроением и тяжелым самочувствием, упадком энергии. Давай попробуем разобраться так ли это, отчего у нас бывает тяжело на душе, наблюдается упадок энергии и как с этим справиться?

upadok energii

  • Само по себе распространенное мнение, что осень – это недостаток витаминов, упадок энергии, и пора плохого настроение провоцирует эти самые явления. Так уж устроена человеческая психика - мы всегда сами себе доказываем то, в чем уверены. Как справиться с этим? Очень просто – поменяй свои внутренние установки в отношении осени. Вспомните, какие замечательные события происходили с тобой  в эту пору, если таких событий ты вспомнить не можешь - непременно срочно начни создавать их уже сегодня.
  • Твоя  хандра могла передаться тебе по наследству. Если кто - то из твоих родителей или ближайших родственников, или ближайшего окружения склонен к пониженному настроению - эту привычку ты, скорее всего,  неосознанно перенимаешь. Возьми за правило чаще общаться с людьми, склонными к позитивному светлому и радостному настроению.
  • Прислушайся к себе. В нашей психике ничего не происходит просто так, и упадок энергии имеет свои причины. Нас с детства учили бороться с собой с «плохими» привычками, «слабыми» сторонами и так далее. Это в корне неправильно. В борьбе с самим собой заведомо известен проигравший. Прими свое настроение как очень полезную часть себя. Как сигнал. Ведь смена сезонов от лета к осени – это достаточно яркое  напоминание о течении времени. Подумай о себе – чего ты давно хочешь сделать, но до сих пор не делаешь? О чем так отчаянно хочет сказать тебе твое тело и психика. Подумайте, не взваливаешь ли ты на себя бессмысленную и бесполезную работу, которую ты можешь доверить кому- то другому. Подумайте, не пора ли что-то поменять в твоей жизни – всерьез задуматься о смене работы или даже профессии, о переменах в личной жизни. Прислушайся к себе, пойми, чего  на самом деле желаешь. Замечательно будет, если ты уделишь себе час времени на осмысление и обдумывание происходящего в твоей  жизни. Еще лучше будет, если ты возьмешь лист бумаги и напишешь, что ты хочешь видеть в твоей жизни. А затем подумай и запиши, что из существующего в твоей жизни вы бы хотели исключить, заменить чем-то более приятным. Поверь, такие упражнения творят чудеса. Доверяй себе, прислушивайся к себе, действуй по велению своего сердца.
  • Дом – это отражение нас самих. Твой дом- это отражение того, что твориться в твоей голове, существует так же и обратная связь. Внимательно посмотри, что в твоем доме тебя не устраивает? Что вызывает учвство усталости и упадок энергии.  В первую очередь не поленись и убери все завалы, не пожалей-  раздай лишнее, откажись от ненужного. Старые документы, пустые баночки и скляночки, старая одежда…  В твоем пространстве должно быть только то, что тебе действительно важно. Старый хлам – это вовсе не твои воспоминания, это мусор, все твои воспоминания всегда будут с тобой. Оставь рядом  с собой только  те вещи, которые по-настоящему необходимы или дороги тебе.  Не позволяй давлению старой ненужной информации блокировать приток свежих идей и событий в свою жизнь.
  • Тело – храм души. Редко кому в детстве привили любовь к своему телу. Скорее наоборот. А ведь нелюбовь  своему телу вызывает протест со стороны вашей психики. Займись спортом, пересмотри свой рацион. Начни употреблять блюда и продукты, которые ранее еще не пробовал, откажитесь, от тех, которые не приносят вам пользы и удовольствия. Да, поначалу будет трудно, а затем все это войдет в вашу привычку и коренным образом может поменять твою жизнь.
  • Сегодня самый счастливый день в моей жизни! На самом деле хорошее настроение очень просто воспитать в себе. Конечно для этого потребуются некоторые усилия, но, поверь, если ты будешь просыпаться с мыслью о том, что сегодня самый счастливый день и планировать его именно как счастливый –  так и будет. Если философски подойти к этому вопросу – ежедневно ты проживаешь жизнь. Назавтра ты просыпаешься совершенно иным человеком – с иными мыслями, с иным опытом, так что, стоит подойти серьезнее к тому, как ты эту жизнь проживаешь. Очень хорошо перед сном перечислять те события, за которые ты можешь поблагодарить этот день. Не забудь похвалить себя за свои успехи и достижения – очень часто мы недооцениваем себя и свои заслуги – нас не учили ценить себя по достоинству. Так научи себя этому самостоятельно.
  • Выработай привычку доставлять себе такие удовольствия, в которых ты сможешь наслаждаться каждой минутой. Яркие краски – добавь цвета в свой интерьер, посуду, одежду. Добавь чувственных удовольствий – ароматная ванна, массаж, удели внимание тому, чтобы секс в твоей жизни был не для «галочки», а ради наивысшего чувственного удовольствия, осваивай  культуру чувственных удовольствий. Звуки – музыка, шелест листвы под ногами, смех ваших близких и любимых - окружайте себя теми звуками, которые доставляют вам истинное удовольствие, и, главное, слушай их, проживай их.
  • Сделай этой осенью то, что откладываешь на потом. Что это? Решать тебе - прыжок с парашютом? Поездка? Прогулка? напиши книгу, организуй встречу лучших друзей на высшем уровне, посети необычное мероприятие. А главное, знакомься с новыми людьми, узнавай новое, развивай свою личность, не позволяй себе скучать.
  • Живи! Проснись! Замечай, все, что происходит вокруг тебя, старайся осознавать, все что видишь – часто находясь в полусне в рутине, мы не видим многого, что  может подарить нам радость, счастье, истинное наслаждение.   
  • Делай! В этой  статье я рассказала лишь небольшую часть того, что ты можешь подарить себе, как можешь наполнить жизнь радостными эмоциями. Это только начало. Возможно, подобные советы ты сталкиваешься не в первые. Но основной секрет – это не поиск чего – то нового. Основной секрет в том, чтобы встать на этот путь и начать действовать. Действуй, люби жизнь, позволь себе счастье!  

Твоя Юлия Стрэга (психолог)

← Назад к списку статей 

наверх